秋季養(yǎng)生“四招”

發(fā)表時間： 2010-09-20 00:00 來源：平臺管理 　　

秋天來了,氣候一下子轉涼。要知道,從養(yǎng)生角度看,秋季是很關鍵的時節(jié)。下面為您介紹初秋養(yǎng)生“四招”:第一招:情緒保守,收斂元氣
　　依照自然界律則,秋天陰氣增、陽氣減,對應人體的陽氣也隨著內收,為了貯存體內陽氣,要早睡早起?！痘实蹆冉?jīng)》記載:“秋三月,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清”。
　　在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進亢奮,也不畏縮郁結。“心要清明,性保持安靜,”在時令轉變中,維持心性平穩(wěn),注意身、心、息的調整。第二招:適當?shù)倪\動
　　秋天不算太冷,空氣品質較佳,不妨多接近自然、多運動,吸收天地精華。尤其伸展動作,可幫助拉身,維持身體靈活度,滋脾補筋,強化循環(huán)。
　　伸展具有“運化作用”,能收斂心神。運指呼吸,“運之始暢”,意思是呼吸一旦舒暢開來,“化之始通”,從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內分泌系統(tǒng),一路順暢,氣血循環(huán)自然活絡。
　　要注意的是,早晚較冷時,不要在外面運動。尤其老年人,容易受寒,需調整運動方式。建議在室內運動,如氣功、太極拳、八段錦或瑜伽等。老年人多緩步走,年輕人可快步走,走到微喘或微微出汗。可增強心肺功能、調整氣血。第三招:少辛增酸
　　秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強肝臟功能,因為中醫(yī)認為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木。”第四招:養(yǎng)陰補氣
　　中醫(yī)師不反對秋天進補,但了解自己是哪種體質很重要,因為“補”的內容也各異。有時出現(xiàn)上呼吸道毛病,以為感冒,其實不然。而是有些年紀大的人唾液腺分泌較少,容易眼睛干澀、干咳舌燥,并沒有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象,中醫(yī)稱為“陰虛”,要適度服用養(yǎng)陰藥,以改善體質。
　　如果屬于過敏體質,著重“補氣”,要偏向溫補,忌吃寒涼食物。
　　常見的補氣藥:人參、黃耆、白朮、茯苓(不過,在劑量上難以拿捏是否適合自己體質,不論食補或藥補,最好找專業(yè)中醫(yī)師問診。)

附件下載：